李杰信的推薦清單

2016年，世界衛生組織公布“全球十大頑癥”，頸椎病排序第二。全球范圍內約有9億頸椎病患者。我國的發病率為17.3%，全國有2億多患者。

《2016北京白領健康白皮書》顯示，北京市白領常見病第一名為頸椎病，患病率高達29%，女性患者患病率甚至高達34%。

為什么我們的頸椎這么快就撐不住了?

因為，

抬頭看藍天的時間少了，

埋首玩手機的時間長了。

歐洲脊柱協會發表聲明稱，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受27公斤以上的重量。

頸椎就這樣慢慢地被毀了。

因為長期低頭，

姿勢單一，頸肩部血液循環不佳，肌肉彈性變差，力量減少。

頸椎附近韌帶為了有足夠的力氣托起頭部，逐漸鈣化。

因為韌帶、肌肉功能下降，地球重力變得似乎不可抵抗，頭部變得越來越重，頸椎關節不得不作出有違正常生理位置的調整。

根據你的習慣，向左彎一點兒，或者向右彎一點兒，或者向前彎一點兒，本來這也沒什么的……

可偏偏，

這里是中轉之地，脊髓、神經根、交感神經、動脈、靜脈等都有，頸椎位置改變，不可避免會壓著血管、碰著神經，于是發生一系列的病理反應。

例如：惡心嘔吐，

例如：頸部疼痛，

例如：運動障礙，

例如：記憶力減退，

……太多，太慘了，不列舉了!

椎體本身也會發生關節炎、增生、椎管狹窄、椎間盤突出……、

那么，頸椎，還有救嗎?

這要看你的決心有多大，你的定力有多強，畢竟自控是一件很考驗意志的事。

頸椎病的實質其實是一個哲學命題。我們談頸椎病的時候，其實我們不是在談頸椎病本身，我們大部分是在談生活習慣問題，如上↑↑

生活習慣造成的問題，關鍵在于……

在這里，我們要重新溫習一下《紅樓夢》三十四回的一小段內容：

此時林黛玉雖不是嚎啕大哭，然越是這等無聲之泣，氣噎喉堵，更覺得厲害。聽了寶玉這番話，心中雖然有萬句言語，只是不能說得，半日，方抽抽噎噎地說道：“你從此可都改了罷!”寶玉聽說，便長嘆一聲，道：“你放心，別說這樣話。就便為這些人死了，也是情愿的!”

借林妹妹一句話，關鍵在于，你從此可都改了罷!

如果你喜歡看手機，玩電腦，就跟寶玉對姐妹們一樣，心甘情愿、死心塌地，有始有終，癡心不改，那就當我上面什么也沒說。瞎了，禿了，癱了，算是你自傷。

接著測測你處在頸椎病的第幾級吧？

一級：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見癥狀，也是預警信號)。

二級：肩膀、后背(尤其是肩胛骨內側區域)酸痛，僵硬。

三級：睡覺經常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級：胳膊出現疼痛，麻木，嚴重的時候出現過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫院)。

五級：手變笨，不靈活(從這級開始需要盡快確診)。

六級：寫字開始變化，吃飯開始用勺，不敢用筷子。

七級：走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。

八級：四肢出現無力感，走路出現跛行(從這級開始需要盡快手術)

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。

十級：出現癱瘓，下不了床。

如果你還能聽勸，有悔改之心，那么，一切都來得及。習慣再有慣性、惰性，也是可以改的。如下↓↓

其實很簡單：

第一、少看手機、電腦。

第二、看手機、電腦的姿勢對了，具體怎么看這里→必須@你：這樣玩手機不傷頸椎

第三、多活動脖子，動總比不動好。具體怎么動，您接著看下文。

第四、健走去，姿勢要正，步速要夠，具體怎么走看這里→同樣是走路！有的人越走越健康，有的人卻走出一身病！

第五、找醫生，太嚴重了，就只能找專業的來處理了。

在浩瀚的星空之中，有億萬顆星球，其中的一顆叫地球，在地球之上，有70多億人類，人類頸椎正在承受著前所未有的壓力，產生各種健康問題。

不良的生活習慣就像霧霾，我們吸久了，身體就會生病。而最根本解決辦法，不是吃藥，而是刮一場健康之風，吹走霧霾。